(Vnmorningnews) – Thực phẩm giàu magiê giúp tim khỏe hiện diện phổ biến trong thức ăn hàng ngày như chocolate đen, rau lá xanh, cá béo và các loại hạt giàu magiê…
Có rất nhiều loại thực phẩm khác cũng chứa nhiều magie tốt cho sức khoẻ nhưng VNmorningnews giới thiệu tới bạn dưới đây là 5 loại thực phẩm dễ tìm tại Việt Nam. Nếu dung nạp chúng một cách điều độ, bạn sẽ có một sức khoẻ tốt hơn.
1. Thực phẩm giàu magiê giúp tim khỏe: Chocolate đen thuộc top đầu
Chocolate đen cung cấp sắt, đồng, mangan và magiê, đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định nhịp tim. Chocolate đen cũng chứa chất chống oxy hóa flavanol hỗ trợ kiểm soát mức cholesterol có hại (LDL), giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
2. Chuối là trái cây phổ biến giàu magiê
Chuối nhiều magie, kali góp phần kiểm soát sức khỏe tim mạch. Một quả chuối cỡ vừa chứa khoảng 330 mg kali. Kali điều chỉnh mức chất lỏng trong cơ thể, hỗ trợ chức năng cơ bắp và giữ cho hệ thống thần kinh hoạt động bình thường.
3. Cá béo như cá hồi, cá thu, cá bơn…
Đó là các loại cá béo giàu axit béo omega-3, magiê hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch. Một khẩu phần ăn cá hồi tự nhiên có 1,22 g DHA và 0,35 g EPA. Một khẩu phần ăn cá hồi nuôi có 1,24 g DHA và 0,59 g EPA.
4. Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ có magiê mà còn nhiều chất xơ có lợi cho trái tim. Chất xơ trong thực phẩm này giúp cải thiện mức cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Magiê kích thích quá trình bơm máu cho tim.
