(VNmorningnews) – Lối sống thiếu lành mạnh, thói quen xấu diễn ra thường xuyên có thể khiến cơ thể gặp nhiều rắc rối. Bạn cần thay đổi lối sống ngay nếu cơ thể có 7 dấu hiệu cảnh báo sau đây

Sưng mắt khi thức dậy vào buổi sáng là tín hiệu cảnh báo bạn cần thay đổi lối sống 

sung-mat-sau-khi-ngu-day
Mắt vẫn sưng phù sau khi bạn thức dậy dù đã ngủ đủ giấc
Theo Medical News Today, dù ngủ rất ngon, đủ giấc khi thức dậy buổi sáng nhưng bạn vẫn bị sưng phù mắt thì cần cảnh giác. Nguyên nhân chính của sưng mắt là chất lỏng tích tụ có thể do thói quen ăn quá nhiều natri, carbohydrates nhưng lại thiếu hụt protein… 
 
Cáu giận bất thường
 
Theo Reader’s Digest, đối với nhiều người, trầm cảm không có nghĩa là khóc lóc hay bơ phờ trên giường. Nghiên cứu của Đại học California, San Diego được công bố trên tạp chí JAMA Psychiatry cho biết hơn 50% số bệnh nhân trầm cảm có biểu hiện cáu kỉnh và tức giận.
 
Nếu bạn thường xuyên cáu gắt người khác hoặc chỉ một chút khó chịu nhỏ nhất cũng khiến tim bạn đập nhanh – và những phản ứng này đã kéo dài hơn 2 tuần – rất có thể thủ phạm là trầm cảm. Ngoài ra, tăng huyết áp cũng là nguyên nhân khiến bạn dễ nóng trong người, cáu giận bất thường.
 
Bạn cần thay đổi lối sống nếu rất dễ bị ốm và lâu khỏi
 
Nếu bạn mất nhiều thời gian để phục hồi sau khi bị cảm lạnh hoặc cúm, hoặc nếu bạn thường xuyên bị ốm thì căng thẳng có thể là nguyên nhân tiềm ẩn.
 
Căng thẳng làm giảm hiệu quả của hệ thống miễn dịch và khiến chúng ta dễ bị nhiễm các loại virus truyền nhiễm tại nơi làm việc. Hãy chú ý đến thời điểm cơ thể bạn cảnh báo bạn cần nghỉ ngơi. 
 
Sụt cân nghiêm trọng
 
Bạn không thay đổi chế độ ăn uống, thói quen tập thể dục thường xuyên hay giảm cân có mục đích trong thời gian gần đây, nhưng việc sụt cân vẫn đột ngột diễn ra. Có thể đây là dấu hiệu đáng báo động.
 
Theo Healthline, nguyên nhân có thể là sự thay đổi môi trường sống hoặc căng thẳng quá mức trong công việc, gia đình. Ngoài ra, lạm dụng chất gây nghiện như rượu, amphetamines, cocaine, opioid, thuốc lá… cũng dễ gây sụt cân. Các triệu chứng kèm theo sụt cân có thể bao gồm mệt mỏi, ho, khó thở, khát nước quá mức, nhức đầu… 
 
Thường xuyên thấy đói
 
Theo NDTV, thường xuyên xuất hiện cảm giác đói, thậm chí vừa ăn xong, báo hiệu bạn ăn uống thiếu chất. Điều này có thể gây ra sự thay đổi nội tiết tố, làm tăng cảm giác đói.
 
Cơn đói báo hiệu cơ thể cần được ăn và thường xuyên đói là dấu hiệu cho biết bạn đang ăn thực phẩm ít dinh dưỡng hoặc không đủ protein và chất béo tốt. Ăn thực phẩm giàu chất xơ là cách giúp bạn no lâu hơn.
 
Hay quên
 
Theo The Healthy, nếu bạn nhận thấy mình mất tập trung trong một cuộc họp hoặc thảo luận, đây có thể là triệu chứng của khối lượng công việc quá nhiều.
vui-ve-tranh-xa-cau-gian
 
Ngoài ra, thói quen thức khuya thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ suy giảm, mất trí nhớ. Thông thường, ngủ là thời gian để não được nghỉ ngơi và ghi nhớ những hoạt động diễn ra trong ngày hôm đó. Khi thức khuya, bạn đang tăng lượng thông tin cần ghi nhớ trong khi giảm thời gian nghỉ ngơi của não.
 
Thèm muối
 
Theo Medical News Today, thích đồ ăn mặn có thể là kết quả của các yếu tố như căng thẳng, buồn chán. Đôi khi, nó có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt sắt, thiếu máu, mất ngủ hoặc hội chứng tiền kinh nguyệt. Đổ mồ hôi quá nhiều cũng khiến bạn thèm đồ ăn mặn. Mồ hôi chứa muối, vì vậy, khi một người đổ mồ hôi, nồng độ natri trong cơ thể cũng giảm theo.
 
Vì vậy, khi gặp 1 trong 7 dấu hiệu cơ thể cảnh báo này, bạn cần chú ý nghỉ ngơi, thay đổi lối sống lành mạnh để thương thân mình hơn, sống khỏe hơn, bạn nhé!